M I L A N O

YOGA dell'EQUILIBRIO

per principianti

Tutti i mercoledì  h: 20.45- 22.00

Via Felice Casati n° 8

La fusione dell’energia mentale (Ida) e vitale (Pingala)
 produce un intenso flusso di energie nel canale Sushumna, 
avvicinando lo Yogi all’esperienza del “Dhyana” :
 la contemplazione amorosa della Realtà.
Questo Yoga, attraverso tecniche di equilibrio indiane, 
e respirazioni energetiche nel canale centrale, dissolve le dualità, 
purificando, raffinando e fondendo le nostre polarità.
 Attraverso sequenze d’equilibrio fisico ed energetico,
 da soli e in coppia con un partner, si compone 
nella nostra coscienza l’unità dell’assoluto.

TECNICHE :

YOGA DELL'EQUILIBRIO : in piedi ,e capovolte con sostegno e disimpegno cervicale

AUTOMASSAGGIO per lo sviluppo del corpo atletico

RESPIRAZIONI : classiche, alternate, inverse

APPARATO SESSUALE : scioglimento osteo-muscolare, rinforzo energetico delle ghiandole,
 attivazione del pavimento pelvico 

"Se tu vuoi cambiare il mondo, inizia col cambiare te stesso." Grazie allo Yoga l’uomo moderno può ritrovare la volontà di esistere e può gustare la gioia di vivere. Lo Yoga gli dona la salute e la longevità con le asana, che conferiscono scioltezza alla colonna vertebrale, calmano il sistema nervoso eccitato, rilassano i muscoli e vivificano gli organi. Una scienza millenaria che apporta serenità, dinamismo e gioia.

Pratiche ed argomenti:   

**ASANAS CLASSICHE

**YOGA per il DIMAGRAMENTO e il RIEQUILIBRIO CORPOREO

**RESPIRAZIONI YOGICHE FONDAMENTALI

**LA RESPIRAZIONE TERAPEUTICA

**(ASTANGA YOGA dolce)

**YOGA NYDRA

**LA MEDITAZIONE DEL SUONO

HATA YOGA  
avanzato

Tutti i mercoledì h:21.45-22.45

Via Felice Casati n° 8

** ASANA che introducono alla meditazione

**CANTO degli ARMONICI : 

meditazione di derivazione taoista e indo-tibetana che  usa i suoni 

sacri per aprire i centri energetici alle energie superiori

**LA RESPIRAZIONE EMBRIONARIA :
 
antichissima pratica respiratoria che permette di 
accedere agli stati di coscienza più profondi. 
Grazie ad essa è possibile porre i “semi intenzionali “ 
nel proprio inconscio, favorendone il loro sviluppo. 
Pratica antica e sostegno straordinario per la 
realizzazione delle nostre intenzioni profonde.  

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Tecniche Taoiste:

TAO YOGA

QI GONG (Chi-Kung) e Alchimia Taoista

per principianti

Tutti i mercoledì  h: 18.45- 20.30

Via Felice Casati n° 8

Pratiche ed argomenti:


LA COLONNA VERTEBRALE, la POSTURA,
 e le ALGIE DELLA SCHIENA :
 igiene della postura, scioglimento delle contrazioni che provocano il dolore, apertura del canale energetico che nutre il midollo spinale e le meningi. IL DIAFRAMMA : struttura – fisiologia -mobilizzazione – scioglimento 
- Tecniche di TERAPIA DELLA COLONNA : -  OSTEOPATICHE - della massoterapia cinese, del massaggio tailandese,  e dello yoga assistito.
-  Tecniche di posturologia integrata occidentale.

IL SONNO ED I SUOI PROBLEMI : 
tecniche per L’INSONNIA, e per UN RIPOSO PIU’ PROFONDO : regolazione dell’orologio biologico - I Livelli di coscienza correlati al sonno. - Squilibri energetici degli organi e insonnia : stress e insonnia – ansia, depressione, dieta, eccesso di fuoco, debolezza dello YIN del Rene, iperattività del fegato, insufficienza di Qi e di Sangue, nell’ insonnia - Tecniche respiratorie, di automassaggio Tuinà, Shiatzu, Yogiche, del CHI NEI TSANG – Punti dei meridiani che favoriscono il sonno. La meditazione qi-gong per il sonno profondo.

LO STRESS e le EMOZIONI NEGATIVE : 
rabbia, paura, tristezza, ansia, preoccupazione, angoscia, impazienza, rancore.

**LA TRASFORMAZIONE ENERGETICA DELLE EMOZIONI : 

- L'ALLUNGAMENTO QI-GONG DEI 12 MERIDIANI ORGANICI : tecniche di scioglimento delle catene muscolari seguendo le linee energetiche dei meridiani principali. Respiro, pressioni specifiche, accarezzamento del meridiano : si scioglie il corpo e con esso la mente.

- IL SORRISO INTERNO 

- I SUONI YONGQI CURATIVI DEGLI ORGANI   Uno sguardo d’amore e di gratitudine, rivolto verso il nostro corpo fisico. L'organismo è pervaso da una parte all'altra, da una emanazione benefica e dolce, che apre ampiamente le porte della accettazione e della rigenerazione.

Trasformando nei nostri organi la frequenza energetica, trasformiamo le nostre emozioni, e con esse la qualità della nostra vita. Sei suoni specifici accoppiati a sei posture , per guidare la tensione e le tossine fuori dal corpo.

I risultati sono un sensibile miglioramento e incremento della digestione, una riduzione dello stress interno, una netta diminuzione di insonnia , incubi, mal di testa ed una più grande vitalità. 

LA CRESCITA SPIRITUALE :
evoluzione degli otto livelli di coscienza

**INTRODUZIONE ALL’ALCHIMIA TAOISTA:   L' ORBITA       
                MICROCOSMICA:    attivazione del piccolo ciclo celeste    

I due principali canali energetici del corpo vengono sbloccati, riaperti, dinamizzati coscientemente. Attraverso questa via potentissima, un torrente di energia terrestre e celeste si può così diffondere in tutto il corpo e vivificarlo in ogni parte.
Questa pratica favorisce grandemente la raccolta nel Campo di Cinabro , dello Ying , del Qi , e dello Shen sparsi nel corpo. E’ la tecnica principe di bilanciamento e di coltivazione della nostra indipendenza mentale ed emozionale. Nutre in noi la pienezza e la pace.

**IL CHI-KUNG DELL’EQUILIBRIO 

La ricerca dell’immobilità è il mistero dell’equilibrismo : il sapore di un secondo di immobilità assoluta, è una felicità intima che sembra durare in eterno. Tecniche potenti per aumentare l’equilibrio , il radicamento, ed aprire il Canale Centrale. 
Canalizzazione dell’ intenzione profonda il fondamento della salute e della crescita. Scoprire e dare senso alla propria intenzione profonda (il "fuoco segreto" dei taoisti). Usare la forza dell’inconscio per guarire, restare in salute, e raggiungere gli scopi più alti della vita.Tecniche usate : YOGA NIDRA (terapia dell’inconscio) ed EQUILIBRIO CHI-KUNG del CANALE CENTRALE

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TECNICHE INTEGRATE

YOGA e QI-GONG  avanzato   Integrazione dello Yoga indiano  e del Qi-gong cinese Tutti i mercoledì h:20.45-22.15 Via Felice Casati n° 8 Per coloro che vogliono vivere la vita esprimendo il meglio di se stessi corso avanzato

Lo YOGA INDIANO e lo YOGA CINESE sono le due millenarie arti  da cui nascono la medicina ayurvedica,  la medicina cinese, l’agopuntura, e le arti marziali  come il Tai_chi e il Kung Fu-Shaolin. Lo Yoga  indiano allunga tutto il corpo con dolcezza ed in maniera fisiologica:   scioglie la muscolatura paravertebrale, rende la colonna flessibile e senza dolori.  Attiva energeticamente i nervi del midollo spinale, aumenta in esso il flusso di energia e dei liquidi favorendo  l’irrorazione energetica ed ematica del cervello.   Sviluppa l’Integrità psicofisica, potenzia le attività psichiche, mentali e creative. Lo Yoga cinese (Qi-gong) potenzia il corpo preparandolo alle più alte prestazioni atletiche :  rinforza i tendini, e la muscolatura senza ingrossarla, purifica la pelle dalla cellulite.     Attraverso l’apertura dei canali energetici crea  il radicamento nella terra permettendo  l’assorbimento dell’Energia terrestre. L’energia terrestre aumenta la forza fisica,  e fortifica il sistema immunitario. Gli ATLETI OLIMPIONICI CINESI:  usano il Qigong per il potenziamento psicofisico, la determinazione, e la concentrazione mentale. Il Qi-gong è il metodo più semplice per equilibrare i due emisferi cerebrali  e l’intero sistema nervoso:  potenziando la coordinazione, l’ equilibrio, la concentrazione mentale e il  distacco dall’ansia da prestazione .  Viene usato dagli ARTISTI DELLA DANZA E DELLE ARTI MARZIALI per la lucidità mentale,  la presenza scenica ed il pieno utilizzo delle capacità psicofisiche che promuove nell’artista Lo Yoga indiano e lo Yiga Cinese integrati attivano e nutrono gli otto livelli psico-fisici  e spirituali, alimentando:  -1° la forza fisica e del sistema immunitario  -2° l’apparato sessuale riproduttivo (per qualsiasi problema del ciclo e della riproduzione)  -3° il Tantien: centro di gravità e cuore energetico del corpo (forza e longevità)  -4° il Plesso solare: l’individualità, l’autorevolezza, e la capacità di confronto  -5° il Cuore : centro dell’amore incondizionato, della coscienza, e della pace  -6° la Gola: centro della creatività, e della comunicazione oratoria e poetica  -7° il Terzo occhio : intuizione e consapevolezza  -8° La Corona : centro dell’assoluto e della trascendenza.     PRATICHE AVANZATE **YOGA DEI 5 MERIDIANI : Yoga Taoista che allunga ed apre i meridiani dei 5 principali organi del Ciclo Creativo: cuore – milza – polmoni – reni – fegato. Promuove attraverso le respirazioni con i 3 "Bandhas", l’assorbimento nei meridiani del prana cosmico, lo sblocco energetico, e l’afflusso di "Chi" nei 5 organi che tesaurizzano la forza vitale : gli organi della salute e dell’equilibrio psichico. Questa pratica viene sorretta dai 6SUONI WU-DANG **QI-GONG DEL CANALE CENTRALE:  tecniche di raffinato equilibrio corporeo che aprono il "Canale Centrale" (Shushumna). Attraverso il bilanciamento energetico dei canali creativi del maschile e del femminile (Ida, e Pingala) si accende quella che i Maestri Taoisti chiamano "La luce del Cielo contenuta nei due occhi". Il Canale Centrale è lo strumento principe dell’illuminazione e della immortalità taoista. E’ il luogo della evoluzione dell’Esistenza e della sua Trascendenza: il ponte della coscienza sulle dimensioni extrasensoriali. per l'apertura del CANALE CENTRALE si useranno le seguenti pratiche **TAI-CHI QI GONG DEI 5 ELEMENTI : Forma maestosa di movimenti archetipici del Tai-Chi e del Qi-gong dello Spirito, aperta alle 5 direzioni. Promuove il flusso del Chi nei meridiani, equilibra i 5 elementi , e riempie die energia e consapevolezza il Canale Centrale. Il Qi-gong dello Spirito alimenta in noi i "5 Shen", le 5 qualità spirituali del Ciclo Creativo : amore e celebrazione, fiducia in noi stessi e nell’Esistenza, intenzione consapevole e profonda, entusiasmo creativo, coraggio spirituale e leggerezza del vivere.  **LE FUSIONI DEI CINQUE ELEMENTI Un percorso di alchimia interiore che opera la metamorfosi delle nostre emozioni negative in positive. Una delle pratiche più alte , profondamente liberatrice, che nutre in noi la felicità esistenziale, raffina il corpo energetico in corpo spirituale, e lo prepara all’alchimia dell’Immortalità. **EQUILIBRIO QI-GONG Ricerca che nasce dal lavoro sui tronchi d'albero dei monaci Shao-Lin, per sviluppare coordinazione, riflessi ed equilibrio raffinatissimo. Una straordinaria sintesi di tecniche di Equilibrismo del Qi Gong, dello Yoga, e del Funambolismo circense, su BASI D'EQUILIBRIO appositamente costruite per radicare e canalizzare tutti i meridiani del corpo. Sviluppo ineguagliabile dell’equilibrio fisico e psichico, della forza e della determinazione.La ricerca dell’immobilità è il mistero dell’equilibrismo : il sapore di un secondo di immobilità assoluta, è una felicità intima che sembra durare in eterno. Tecniche potenti per aumentare l’equilibrio , il radicamento, ed aprire il Canale Centrale.  **LE ROTAZIONI SUFI : Secondo la tradizione, attraversando il quartiere degli orafi, Celaleddin Rumi, poeta, teologo, insegnante universitario, mistico, si fermò improvvisamente e, forse ispirato dal tintinnio ritmato di centinaia di martelli, allargò le braccia e iniziò a roteare su se stesso come in una danza. Era circa il 1250 e nel giro di pochi mesi quella danza vertiginosa di dervisci vestiti di bianco e col lungo cappello di feltro in testa divenne uno spettacolo abituale di fronte alle moschee della capitale segiucide. "Vieni! Chiunque tu possa essere, vieni!  Pagano, idolatra o adoratore del fuoco, vieni! Anche se tradisci i tuoi giuramenti cento volte, vieni! La nostra porta è la porta della speranza. Vieni cosi' come sei!" Celaleddin Rumi (1207-1273)   **AUTOMASSAGGIO DEI PUNTI DELLO SVILUPPO  di alcuni MERIDIANI MERAVIGLIOSI Queste pratiche vengono usate dai monaci dei monasteri  per poter assorbire le alte energie richieste, e sperimentare  i più alti livelli delle pratiche spirituali. -------------------- Il Qi-gong ed il Tai-Chi non sono solo un miracoloso metodo pratico, ma una vasta civiltà di arti e scienze. Sono la via pratica del Tao,  la via naturale del vivere in modo vibrante.  Attraverso di essi, si coltiva in noi l’arte gioiosa  di stare centrati nel flusso della vita, in ogni momento

DANZA   equilibrio  DEL  VENTRE

con Karol Hrovatin

 
Via Felice Casati n° 8

Tutti i giovedì  h:18.50 - 20.00  (PRINCIPIANTI)
 
 Via Napo Torriani n° 19 

Tutti i lunedì  h: 19.00 - 20.10 (PRINCIPIANTI)

Tutti i mercoledì  h:19.00 - 20.10 (INTERMEDIO)

La danza del ventre risveglia la femminilità della donna, aiuta a conoscere se stesse, il proprio corpo ed a prendere coscienza del proprio centro. Attraverso i movimenti sensuali della danza la donna si sente libera e fiera di sé, si lascia andare ed esprime tutte le sue emozioni. Il movimento del bacino e dei fianchi effettua un continuo massaggio sugli organi interni, potenzia i muscoli di tutto il corpo, e scioglie la colonna vertebrale. 

Le gambe ed il ventre aprono i loro canali energetici alla terra, e le braccia ed il viso si offrono al cielo : tutto il corpo si nutre delle due grandi energie, che si condensano nel centro vitale del ventre caricandolo di energia. Cura i disturbi psichici legati al rapporto con il proprio corpo .

D A N Z A 
C O N T E M P O R A N E A

TUTTI I MARTEDI'  h. 20.40 - 22.30

TUTTI I GIOVEDI'  h. 20.15 - 22.15

Via Felice Casati n° 8

con Marta Melucci